segunda-feira, 28 de março de 2016

Alimentos Anti Estresse

ALFACE - controla o nervosismo.
QUEIJO E UVA - formam uma dupla e tanto, fornece carboidratos.
MAÇÃ E MARACUJA - ajudam a combater a ansiedade.
ABACATE- um aliado do bom humor.
PIMENTÃO - bem vindo contra estresse, tem vitamina C.
Evitar café e chocolates, estimulam o sistema nervoso central.
Distancia do excesso de sal, gordura e açúcar.
Cheio de oxidantes vegetais são bem vindos contra o estresse.

Estou aqui para te ajudar com um cardápio excelente. Me procure.


sábado, 26 de março de 2016

Menopausa e a alimentação

A menopausa surge exatamente em uma época em que a mulher está suscetível a outras complicações. Uma alimentação balanceada é muito importante para evitar transtornos. A dieta deve ser bem fracionada, o que evita o ato de ficar "beliscando" entre as refeições, favorece o funcionamento intestinal e a absorção dos nutrientes; deve-se evitar alimentos gordurosos, doces, açúcar simples, frituras, optando por opções mais saudáveis e menos calóricas, como cereais integrais, leite e iogurte desnatados, queijos magros, verduras, legumes, frutas frescas, leguminosas, carnes magras. É importante variar sempre os alimentos nas refeições, para evitar a monotonia e garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.

Me procure eu farei um cardápio especial para você.

terça-feira, 15 de março de 2016

Dica preciosa

Se você tem hábitos de beliscar entre as refeições, escolha frutas e nozes orgânicas, ou uma pequena salada coberta com algumas fatias de frango ou salmão. Use sempre o suco de limão ou um fio de azeite extra virgem sobre as saladas.

Eu te ajudo. Me procure, faço uma dieta personalizada, assim você saberá o que comer entre as refeições.

segunda-feira, 14 de março de 2016

Água para manter energia

Tome boas quantidades de água por dia é muito importante, assim você  mantem sempre o corpo hidratado e refrescado através do consumo de água, pois isso ajudará amplamente a nutrir o organismo e manter a energia por longo tempo.
Tente manter distância de refrigerantes e bebidas que contenham altas porcentagens de açúcar, e mais ainda, de bebidas energéticas. O corpo humano se sente mais sonolento quando processa os altos teores de açúcar contidos nos refrigerantes.
Minha dica de hoje: BEBA ÁGUA. 



domingo, 13 de março de 2016

Abacate

O periodo mais favorável do ano para sua compra é o mês de maio, porém pode ser encontrado de fevereiro a outubro.
É  composto por betacaroteno, vitaminas A, B, C, D, E, proteínas, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, potássio.
Conhecido por ser rico em energia, em gordura, fósforo e vitaminas dos complexos A e B, a fruta é indicada, principalmente, na alimentação de crianças, por ajudar na formação de ossos e dentes.
Para os adultos, o abacate é um importante aliado contra as fadigas física e mental.
Possui alto conteúdo de proteínas e sais minerais, mas sua principal característica é a alta quantidade de gordura, proporcionando aproximadamente 162 calorias por 100 gramas da fruta, o dobro da manga, duas vezes e meia o valor calórico da maçã e do abacaxi, mais de três vezes e meia o da laranja. Da fruta, se aproveita quase tudo. 
Rico em vitamina A e Potássio;
Apresenta quantidades úteis de proteína, ferro, magnésio e vitamina C, E e B6;
Rico em ácido oléico (gordura monoinsaturada) – age como antioxidante bloqueando a toxidade do colesterol LDL, que destrói as artérias;
Pode ser utilizado em preparações doces ou salgadas, devendo ser consumido cru, pois quando cozido torna-se amargo.