Frutas e melhores épocas para serem compradas

•   Abacate: fevereiro a julho
•   Abacaxi: julho a setembro/ novembro a janeiro
•   Ameixa: janeiro e fevereiro
•   Banana-maçã: janeiro a julho
•   Banana-nanica: janeiro a agosto
•   Caqui: março a maio
•   Figo: janeiro a março
•   Goiaba: março a junho
•   Jabuticaba: agosto a novembro
•   Jaca: fevereiro a junho
•   Laranja: maio a agosto/ outubro a janeiro
•   Limão: dezembro a junho
•   Maçã: janeiro a março
•   Mamão: abril a julho/ outubro a novembro
•   Manga: outubro a dezembro
•   Maracujá: janeiro a junho
•   Melancia: maio a junho/ novembro a janeiro
•   Melão: janeiro a maio
•   Morango: julho a outubro
•   Nectarina: dezembro a fevereiro
•   Nêspera: setembro a outubro
•   Pêra: janeiro a março
•   Pêssego: novembro a janeiro
•   Tangerina cravo: abril a junho
•   Tangerina ponkan: maio a julho
•   Uva: janeiro a abril

Não siga o padrão da indústria da moda

Procure saber quais são suas reais necessidades!

“Segunda-feira começo a dieta da lua!”;

“Você viu a dieta da moda que saiu na última edição da revista?”; 

“Ah, mas aquele remédio que uma amiga está tomando é tiro e queda para perder peso!” – Estes tipos de dieta têm restrições energéticas e de nutrientes muito severas, fazendo com que se ganhe todo o peso perdido e muito mais quando se volta a dieta habitual. O mesmo acontece com o uso inadequado de medicamentos e quando estes forem receitados pelo médico o ideal é que haja um trabalho de reeducação alimentar.

Então, eu estou aqui para te ajudar !!!

Vai para academia? Dica de alimentação pós treino

Consuma fontes de carboidratos: cereais, pães, tubérculos e raízes.

Alimentos fontes de proteínas também: leite e produtos lácteos, carnes e ovos, leguminosas.

Frutas e hortaliças são importantes para o fornecimento de vitaminas e minerais.

Não se esqueça de beber água!

Dietas malucas não são necessárias, basta apenas ter uma alimentação saudável e equilibrada. 

Eu posso te dar orientação individualizada, me procure.

Reeducação alimentar

Uma alimentação equilibrada pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Confira 4 passos simples para começar a praticar já:

1. Beba mais água: manter-se hidratado ajuda a eliminar toxinas, equilibrar a produção de enzimas digestivas e acelerar o metabolismo;

2. Coma em intervalos menores: faça um lanchinho a cada três horas para controlar os níveis de açúcar no sangue, inibindo a fome e a compulsão alimentar;

3. Faça refeições coloridas: isso significa mais variedade de alimentos, e consequentemente, mais vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos;

4. Experimente novos sabores: inclua alimentos inéditos em sua dieta a cada três dias.

Eu posso te ajudar fazendo excelentes cardapios e ajudando você a se alimentar melhor