Alimentos para o cardápio no verão

Com o verão, vem a férias, as viagens, a praia, a diversão e o descanso. E todos precisam vir acompanhados de cuidados especiais com a saúde.

 Dicas de alimentos que devem fazer parte do cardápio nesse verão:

– Sirva-se de alimentos ricos em betacaroteno, eles auxiliam no processo de bronzeamento e manutenção da cor: abóbora, cenoura, laranja, manga, tomate.

– Abuse de água, água de coco, sucos naturais, chá gelado, afinal, no verão sentimos muito calor, transpiramos mais e precisamos repor esse líquido.

– E para continuar arrasando naquele biquíni, abuse de alimentos leves e que ajudem seu intestino a funcionar perfeitamente: grãos e cereais integrais, vegetais crus (salada), vegetais refogados, azeite (com moderação), carnes magras, iogurtes!

– Os sucos detox são uma ótima pedida! Ajudam a desinchar, emagrecer e dar mais disposição! Além de refrescar!

– Não se esqueça de levar para a praia ou piscina: frutas, cenoura baby, castanhas e sementes (com moderação), biscoito de polvilho (versão saudável), frutas secas (damasco, ameixa).

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