- Tente seguir ao máximo a
sua alimentação do dia a dia.
- Se sabe que irá beber,
nunca, jamais o faça
- Coma algo leve antes das
festas como legumes cozidos, proteína magra e alguma fonte de carboidrato
saudável como batata doce, arroz integral. O carboidrato é importante para te
dar energia para curtir o dia inteiro;
- Não fique longos períodos
sem se alimentar. Se vai dançar o dia inteiro em bloquinhos de rua, leve uma
barra de cereal orgânica ou 1 bananinha sem açúcar para manter bons níveis de
glicose no sangue. O álcool em excesso tende a levar à hipoglicemia (açúcar
baixo no sangue), o que pode contribuir para o famoso esquecimento
pós-bebedeira e desmaios;
- Não se esqueça da água. O
álcool é super tóxico para o organismo e sobrecarrega bastante o fígado. Ajude
seu organismo a eliminá-lo, intercalando 1 copo de água a cada dose de álcool.
A maioria dos sintomas da ressaca se dá devido à desidratação;
- Evite excesso de álcool,
ele é ruim independente do objetivo. Se quer ganhar músculo, saiba que se
consumido em excesso, aumenta um hormônio chamado cortisol que contribui para
quebrar a massa muscular. Para quem quer emagrecer, o álcool tem uma facilidade
grande em se transformar em gordura, principalmente abdominal, ou seja,
MODERAÇÃO!
- Para ajudar na recuperação
pós-balada, tome pela manhã um suco com propriedades detoxificantes e
hidratantes, por exemplo: água de coco + gengibre ralado + couve orgânica +
frutas vermelhas. Mantenha boa hidratação longo do dia.
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